失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。生活环境变化,不良生活及饮食习惯,不良精神情绪凤凰联盟联系方式可能导致失眠。防治失眠应该注意保持良凤凰联盟联系方式心情,定期凤凰联盟联系方式,合理饮食。人失眠的时候,是由于脑细胞分泌血清素减少,色氨酸是人体制造血清素的原料,故晚间食用牛奶会产生催眠作用。富含色氨酸的食物凤凰联盟联系方式:牛奶、面包、糖水、小米等。
失眠推荐食材
原料:薏米、酸奶、红枣、水。
原料:小米、桂圆、红枣、红糖。
原料:鸭肉、当归、红枣、枸杞、姜片、盐、鸡精。
原料:黑米、泰国糯米、莲子、红枣、冰糖。
原料:薏米、红枣、银耳、桂圆干、冰糖。
原料:黄油、鸡蛋、红枣、低筋面粉、蔓越莓、糖粉。
原料:三黄鸡、西洋参、红枣、糯米、栗子、姜、葱、盐、花雕酒、白胡椒粉。
原料:鸡脚、瘦肉、当归、红枣、桂圆、枸杞、姜、盐。
原料:干黄豆、红枣、水。
原料:枸杞子、酵母、高粱粉、红糖、黑芝麻、凤凰联盟联系方式粉、红枣、核桃仁、红薯、松仁。