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瘦身

瘦身吃什么食物凤凰联盟联系方式?

瘦身,就是减轻重量来显瘦,雕塑完美体型。瘦身的概念比减肥更理性,采取的方式更凤凰联盟联系方式学。想瘦身,需让卡路里出现逆差,即进食的热量要比燃烧的热量少,这样身体才会开始燃烧身体存储的脂肪,达到瘦身目的。多食含叶酸、维生素B6、维生素B12,维生素C、维生素E的食物,如杏仁、燕麦片、黄豆和甘薯。蔬菜纤维多,不仅需要花较多的时间咀嚼,同时蔬菜进入胃之后,会吸收水分膨胀,很容易使胃凤凰联盟联系方式饱足感。不宜多食浓汤、奶油等热量高的食物。

瘦身推荐食材

菠菜 猕猴桃 大蒜 燕麦 开心果 西红柿 黄瓜 苹果 蜂蜜

瘦身食谱

  • 原料:西红柿、面粉、鸡蛋、小葱、香菜、盐、芝麻油、烹调油。

  • 原料:西红柿、白糖。

  • 原料:开心果、熟花生仁、大米、水。

  • 原料:大米、燕麦、羊骨、干柑皮、葱、水、姜、盐。

  • 原料:面粉、菠菜、鸡蛋、盐、牛奶。

  • 原料:菠菜、凤凰联盟联系方式粉、鸡蛋、油、盐、葱花、鸡精、水。

  • 原料:菠菜、芝麻油、味极鲜、糖、盐。

  • 原料:胡萝卜、黄瓜、香菜、白糖、味极鲜酱油、醋、蒜、香油。

  • 原料:黑米、红粳米、粗粮、黄瓜、肉松、沙拉酱。

  • 原料:青椒、黄瓜。

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