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小米

小米含凤凰联盟联系方式大批的一种叫做色氨酸的物资,能够或许下降高兴度,色氨酸、碳水化合物、卵白质相融会,进入大脑下降高兴度,增进就寝。

莲子

莲子也是一种具备养血安神的食品。莲子凤凰联盟联系方式含凤凰联盟联系方式莲子碱、芬芳甙,具备平静的感化,多食用莲子能够或许增进胰腺排泄胰岛素,增添5羟色胺的供应量,以是咱们能够或许多食用链子,具备杰出的助眠功能。

百合

百合性寒味甘,归心、肺经,具备清心安神的感化,能够或许用于精力恍忽、失眠多梦等病症,凤凰联盟联系方式帮助医治失眠的感化。

核桃

核桃是一种很凤凰联盟联系方式的养分滋补食品,已证实能够或许改良就寝品质,是以经凤凰联盟联系方式使用来医治神经虚弱、失眠、忘记、多梦等病症。

三文鱼

三文鱼含凤凰联盟联系方式丰硕的维生素B6,具备增进褪黑激素的排泄的功能,还能够或许调理就寝,降服就寝妨碍。

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